J’ai teste le reveil a 5h20 pendant une semaine, verdict !

Hal Elrod promet une revolution.

L’auteur de « The Miracle Morning », best-seller a toutes les Etats-Unis, affirme que tous les jours, nous devrions nous lever a 5h20 De sorte i  « dedier un moment a le webmaster que nous souhaitons i?tre ». Forme physique, relation aux autres et stress au travail : le livre pourrait etre le remede tout le monde les maux. C’est donc emplie d’entrain que j’ai programme notre reveil a 5h20 pendant une semaine. Recit d’une semaine ultra productive.

Veritable gourou a toutes les Etats-Unis, ou son livre se vend toujours trois ans apres sa publication, Hal Elrod affirme a ses lecteurs qu’ils « vivront enfin la vie de leur reve » s’ils suivent ses instructions. Comprendre : atteindre enfin le summum de des capacites, aussi bien professionnellement que personnellement. Meditation, ecriture, visualisation, lecture, sport : le planning de la « matinee miracle » reste dense. La veille au soir, je place mon iPhone loin de mon lit, pour etre sure d’en bouger quand mon reveil sonne, car « if you snooze, you loose », dixit Hal Elrod. Sylvie Royant-Parola, medecin professionnel du sommeil, est d’accord avec l’auteur americain : « J’ai fonction snooze [qui permet de repousser son alarme de cinq minutes, ndlr] est a bannir des reveils. Ce demi sommeil ne fait qu’entretenir une grande fatigue », me confirme-t-elle. Une information qui se doit de interesser les 64% de Francais qui utilisent une telle fonction*.

Mediter Afin de destresser

5h20 : le reveil sonne. Bonne eleve, je saute immediatement hors ma couette, prete pour une seance de meditation. L’objectif ? Entrer en rapport avec un chacun et accepter « de maniere simple et directe » ses pensees, ses soucis, ou meme ses douleurs. « Cela ne faut gui?re necessairement s’installer paisiblement, votre n’est pas de la relaxation. On cherche a etre alerte, a se reveiller et a se sentir en vie », m’explique Fabrice Midal, fondateur de l’ecole occidentale de meditation. Notre belle posture ? « On s’assoit le dos droit, concernant 1 coussin ou une chaise, sans posture particuliere. Pour eviter de trop interioriser, on peut garder les yeux ouverts », souligne-t-il. Je mets en fonctionnel ses astuces et est attentive a ma respiration, sans Afin de autant tenter via l’ensemble des moyens d’effectuer le vide dans ma tete.

Selon Fabrice Midal, ces dix minutes, qui nous extraient de notre « pilotage automatique, pourront changer tres profondement une journee ». « Cela coupe un niveau de stress qui termine par nous ronger. On vit des gestes quotidiens d’une maniere differente et cela influence notre relation a toutes les autres », precise-t-il. Je dois reconnaitre que je me sens zen et -etonnamment- tres eveillee.

Le point concernant ses objectifs

5h45 : place a l’ecriture, pendant vingt minutes. Hal Elrod encourage ses lecteurs a consigner dans un journal leurs pensees, leurs ambitions, ou encore a dresser des listes de gratitude. On peut pourquoi pas remercier quelqu’un, ou se concentrer sur les aspects de sa propre life que l’on degote particulierement positifs. Dehors, il fait encore nuit et face a mon cahier, J’me sens legerement seule. Que vais-je beaucoup pouvoir rediger ? Je finis par me lancer en pensant a toutes les trucs pour lesquelles je suis reconnaissante, comme le recommande l’auteur americain. Tres vite, nos idees fusent et j’evoque ce que j’ai envie ameliorer dans ma vie, les reves que j’aimerais confectionner, qu’ils soient raisonnables ou non. Sky is the limit ! Car apres l’ecriture vient la visualisation. Pendant dix minutes, J’me represente l’individu que je desire devenir, les choses qui m’inspirent. En somme, je reve eveillee en me fixant des objectifs sur ma carriere ou mes ri?ves personnelle.

Un moment pour soi

6h : J’enfile mes baskets. « claque de pratiquer une activite sportive juste apres le lever, tres tot le matin, a 1 effet synchronisant concernant l’horloge biologique et favorise la regularite des rythmes », m’explique la medecin Sylvie Royant-Parola. Je constate avec surprise que je ne me sens pas la seule a avoir trouve la motivation pour faire de l’exercice. Dans l’impasse, nos seules silhouettes que je croise semblent n’etre que celles de sportifs de l’extreme : malgre le froid et le brouillard, ils m’apparaissent heureux de faire leur footing. Imaginer que je serai la premiere a la salle de sport n’etait donc qu’une chimere ! Enthousiaste et toujours gui?re extenuee avec mon reveil a l’aube, je commence par trente minutes de cardio avant d’enchainer via des exercices musculaires. Aucune obligation : de dix minutes a une heure trente, du yoga a la course a pied : selon Hal Herold, nous pouvons tout nous permettre.

7h20 : je prends un moment (vingt minutes) pour lire. Si Hal Elrod conseille de se pencher concernant des livres de developpement personnel, je prefere m’interesser aux journaux ou a votre roman commence Il existe six mois. J’apprecie pleinement l’instant et remarque que je suis particulierement concentree concernant ma lecture.

Une matinee nullement si miraculeuse

C’est environ 8h et ma « matinee miracle » s’acheve. J’ai « merite » une douche et un petit-dejeuner. Hal Elrod preconise de « ne pas manger seulement ce qui nous fait l’envie, mais et cela nous apporte des benefices Afin de notre sante ». J’opte Afin de un mix des deux, en m’offrant des pancakes, des fruits et, naturellement, du cafe. De nombreux sirop.

Car, on ne va pas se mentir, apres quelques jours de reveils aux aurores, la fatigue est bien propose. Le vendredi, aussi que les amis continuent la soiree dans un bar, j’habite a mon sixieme baillement par minute et decide donc de rentrer me coucher… a 22h. S’il est « essentiel de ne pas se lever au dernier moment, pour ne pas debuter sa propre journee au stress », Sylvie Royant-Parola tient a me mettre en garde en m’expliquant que le livre de Hal Elrod ne est en mesure de pas etre considere comme « une technique ». Elle conseille de programmer le reveil bien une heure et demie avant de partir de son domicile, Afin de commencer sa journee « dans un etat d’epanouissement ainsi que relaxation ». Ce « moment intermediaire », cumule a une regularite dans le rythme de vie, « aussi le week-end », pourrait i?tre la cle du bien-etre. C’est choisi : l’annee prochaine, je mets de cote les preceptes datingcom en ligne de Hal Elrod, preferant ceux, plus moderes, une specialiste. Resultat : je programmerai mon reveil a 6h20, pour (enfin) terminer votre roman commence il y a six mois.

*D’apres une etude menee avec Withings en 2014.